Спортс Перформанце Арцх Суппорт Фитнесс Улошци за ходање
ФАКс
Да ли су улошци добри за трчање?
У астудијаобјављено у Јоурнал оф Америцан Подиатриц Медицал Ассоциатион, показало се да улошци с јастучићима смањују вршну силу удара током трчања.Много је стања и повреда повезаних са поновљеним утицајем трчања, као што су петне трне и плантарни фасциитис.Осим тога, ако улошци исправљају анатомску неусклађеност, могу смањити вероватноћу мишићно-скелетне повреде.
Да ли су ми потребни прилагођени улошци за трчање?
Ако имате болове током трчања илибрзо ходање, важно је да се консултујете са својим лекаром да бисте утврдили узрок пре него што покушате да ублажите бол додавањем уметака за трчање.Одатле је најбоље да идентификујете разлог за коришћење уложака.Неки тркачи додају улошке за додатни јастук или зато што су фабрички улошци њихових атлетских ципела неудобни.улошци,заједно са вежбама за поравнање тела, такође може помоћи при поравнању и подршци лука.Све ове ствари се обично могу постићи без потребе за прилагођеном ортозом.Прилагођени улошци такође могу бити скупи и крути, што некима отежава трчање.
Колико дуго трају умеци за ципеле за трчање?
Животни век уметка за трчање у великој мери зависи од учесталости употребе.Ако се умеци користе за рутину трчања високог интензитета, као што је тренинг за маратон, можда ће бити потребно да се замене свака три или четири месеца.Ако се уметци користе за мање интензиван план вежбања, као што је кратко трчање неколико пута недељно, могли би да трају шест месеци или дуже.Кључно је да проверите колико је јастук стиснуо од топлоте и притиска употребе.
Које су најбоље врсте уложака за трчање без рецепта?
Када бирате улошке, важно је размислити шта желите да побољшате у свом искуству трчања.Многи улошци за трчање у слободној продаји нуде само амортизацију са малом подршком за лук или технологијом поравнања.Пристајање је такође фактор јер многе патике за трчање имају малу запремину и немају много простора за додавање дебелог улошка.Осим тога, ако претерано пронаирате или супинирате, или патите од стања као што је плантарни фасциитис, вероватно ће вам требати и уложак који може помоћи у исправљању вашег поравнања, али је такође довољно флексибилан да омогући слободно кретање.ТхеТ-Сериесје најбољи за многе тркаче јер нуди умерени степен подршке за лук заједно са технологијом поравнања, флексибилном подлогом са јастуцима и танким дизајном.
Како одабрати улошке за трчање
Прво проверите своју ципелу да видите да ли се фабрички уложак може уклонити благим потезањем.Ако се уложак може лако уклонити, најбоље је потражити уложак пуне дужине да бисте га заменили.Ако је уложак који сте добили уз вашу ципелу ушивен, тражићете уложак делимичне дужине.Затим, желите да узмете у обзир количину потпоре лука и амортизације која вам је потребна.
